【少林寺拳法 必要な筋トレ】少林寺１年生が教える大事なトレーニング！
こんにちは
スタべえ@sutabee0321です！
突然ですが…
少林寺拳法を始めたい！と思っている人！
いるんじゃないんですか？？😊
そして少林寺拳法に向けてなにか必要な筋トレを探しているんじゃないですか？？
まだまだ少林寺拳法１年生の僕ですが、１年間続けてよかった、ほかの人と差がついたトレーニングを紹介します！
(先生から教えてもらったやつです😊)
●やっててよかった
●ほかの人と大きな差ができる
って思えるようなものです！
ぜひ参考にしてください。
プランクというものです！
どのくらいやるのかというと…
僕は
「１日に１分を３セット」
を毎日やっていました！
(きついなっていう人は、２０〜４０秒からでもいいと思います！)
続けることに意味があります。
これを忘れないでください。
これだけやっていたらチームの中、または大会に出たときでも、
構えのときや蹴りなど軸がしっかりしていて頭１つ飛び抜けた存在になると思います！
つまり人１倍、技のクオリティが上がることになります。
やり方は簡単！！
１、四つん這いになる
２、ひじを地面につける
３、つま先を地面につける
４、目線を下げずまっすぐ先の方をみる
５、下半身が下がらないように、頭からつま先まで体をまっすぐ保つ
６、継続する！
です！
プランクをやっていてよかったこと
●バランス感覚があがった！
→少林寺の命である、突きや蹴りが安定する。
特に蹴り。とてもきれいになる！
ほかの人と比べても違いは歴然！
●体幹以外に筋肉がついた
→トレーニング中力がはいる、お尻やわき腹、腹筋などに筋肉がつく！
(腹筋を割りたいなら腹筋しましょう😊)
●太りにくくなる
→お腹が出にくくなります。
痩せたいって人にオススメのトレーニングですね…
１年間少林寺拳法をやった成果たいかに。。
まとめ
少林寺拳法を始めようとしていて
そのために、なにかトレーニングがしたいって方…
プランクほんとにおススメです！
バランス感覚がとてもよくなるので、
僕は以前よりも他のスポーツが上達したり
手押し相撲に強くなります。
ってことでやってみましょう！
少しでも役に立てたら嬉しいです！
スタべえでした！
